PROGRAMMA DI ALLENAMENTO e MANTENIMENTO EFFICIENZA SUB-ACQUATICA
iscrizioni entro e non oltre il 7 marzo
Il programma qui sotto elencato consiste in:
3 lezioni di tre ore cad. e verrà svolto la domenica dalle ore 09,00 alle ore 12,00
presso la piscina di Putignano (Nadir Starbene) nei giorni 13 – 20 -27 marzo
L’esercitazione in piscina serve per mantenere una buona efficienza sub-acquatica e aiuta a mantenere basso il livello di stress normalmente alto all’inizio della stagione estiva.
Inoltre, anche se difficilmente credibile, si possono eseguire esercizi con delle difficoltà che raramente si incontrano in una immersione ricreativa in mare.
Il programma tecnico didattico è anche un ottimo allenamento.
Qui di seguito parte del programma che verrà svolto:
- Nuoto di riscaldamento
- Esercizi subacquei a corpo libero:
apnea statica - apnea dinamica - svuotamenti maschera - ruote in immersione - traslazioni a mezz’acqua
- Esercizi di apnea con attrezzatura (pinne/maschera/snorkel):
risalita in squadra a parete – risalita con spalle a parete - traslazioni sul fondo - svestizione e vestizione sul fondo
- Esercizi con apparecchiature subacquee:
caduta in profondità - respirazione a stella - respirazione in coppia in movimento con unica apparecchiatura
Per poter accedere al programma è necessario essere in possesso di:
- brevetto subacqueo di qualsiasi livello e didattica
- certificato medico attestante l’idoneità fisica all’attività subacquea non agonistica ed essere esente
da malattie dermatologiche
- essere in possesso del super green pass (*) come da Decreto Legge n. 229 del 30/12/2021
(*) Per super green pass o green pass rafforzato si intende la certificazione verde che si ottiene dopo l’avvenuta vaccinazione anti-Sars-Cov-2 o la guarigione dall’infezione Covid-19. Il green pass che si ottiene con l’effettuazione di un test antigenico rapido o molecolare è un green pass base e non è valido per l’accesso alla piscina
Per ulteriori informazioni chiama al 340.5406940 oppure scrivi a Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.
